中医认为“肾为先天之本”，肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡2。

补肾实用方法：

多喝水是保养肾脏最基本的方法。医学上认为：正常人每天要喝1800ml的水，才能满足身体的需求。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加2。

适量吃肉也很重要。虽然肉能增加饱腹感，有助于肌肉的增长，但是肉中的饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险，损害到肾。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担2。

补肾食疗方：海参粥是一款不错的补肾食疗方。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平7。

常见误区：很多人习惯在酒后喝浓茶解酒，但实际上这种方法并不可取。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能2。