熬夜已经成为现代男性的一种生活常态，但其对身体的伤害却不容忽视。
熬夜对男性的多重伤害：
皮肤衰老：晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，熬夜会导致皮肤张大毛孔，吸收外界有害物质，同时让激素水平失调，诱发粉刺和暗疮。
眼睛衰老：熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。长期熬夜可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃伤害：熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
大脑功能下降：大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
免疫力下降：夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
性能力下降：持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱。
熬夜健康储备方案：
补充复合维生素B：维生素B被称为“美容维生素”，B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，B6能滋润皮肤、减缓老化。
沏一杯绿茶：茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳。
合理安排饮食：如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。下午五六点时可以吃一个三明治，将晚饭自然推迟到晚上八九点。
准备健康夜宵：例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用。
闻咖啡豆香气：美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。咖啡豆的香气比喝咖啡更能起到安抚神经作用。
食用苹果或香蕉：苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
