饮食是健康的基石，对于经常外出应酬的武汉男性来说更是如此。“男人四十，肩挑千斤”，到了中年，男人上有老下有小，工作家庭两头忙，稍不注意就觉得精力跟不上，白天没精神，晚上睡不好。

首选养生食材：武汉作为江城，水产资源丰富，推荐男士们多食用一些高质量的水产品。鲍鱼富含蛋白质，能够有效补充身体能量；虾仁高蛋白低脂肪，适合保持体型；三文鱼则富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康极为有利。

实用菜谱推荐：蒜蓉粉丝蒸鲍鱼是一道不错的“能量加油站”。制作时，将鲍鱼处理干净，刷净外壳和裙边，去掉内脏和嘴部硬壳，表面切十字花刀。配以蒜蓉、小米辣、生抽和蚝油制成的蒜蓉酱，蒸8分钟即可。这样做的鲍鱼鲜嫩Q弹，蛋白质满满，非常适合加班回家后补充能量。

饮食禁忌：武汉男性应当注意减少高油高盐食物的摄入，控制碳水化合物比例。避免长期大量喝饮料，因为市面上常见的饮料含糖量都较高，且化学添加物质多，长时间大量喝饮料不仅会使人发胖，甚至可能损害肾脏2。