武汉的四季，泾渭分明，却也各有各的“磨人”之处。春日的潮湿令人昏昏欲睡，夏日的酷热耗气伤津，秋日的干燥让人疲惫不堪，冬日的阴冷则使人蜷缩懒动。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句俗语在武汉体现得淋漓尽致。你是否总感觉睡不够，白天精神涣散，工作效率低下？这不仅仅是睡眠不足，更是身体在与季节变换进行一场无声的博弈。

从中医角度看，人体的阳气会随着自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律而变动。武汉独特的地理气候，使得这种变动更为剧烈。春季湿困脾阳，夏季暑湿交加，秋季燥邪伤肺，冬季寒邪伤肾，任何一个环节失调，都会导致阳气不升，精神不振。因此，我们的提神策略，也需因时而异，顺势而为。穴位按摩，正是唤醒身体潜能，助力阳气生发与敛藏的绝佳方式。

一份专属于武汉人的四季穴位提神方案，请您查收：

春季篇：疏肝利胆，升发阳气
武汉的春天，江水氤氲，湿气弥漫。肝气易被湿邪所困，导致情绪低落、疲劳嗜睡。

• 核心穴位：太冲穴 + 风池穴

• 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方的凹陷中。它是肝经的原穴，能有效疏解肝郁，清利头目。用拇指指腹从太冲穴向脚趾方向推揉，每次3分钟，感觉微微胀痛即可，能将春天的闷气一扫而空。

• 风池穴（位置见第一篇文章）：配合太冲穴，共同疏通风邪，清醒头脑。春季常按此二穴，如同为身体打开一扇天窗，让清新的阳气涌入。

夏季篇：清心泻火，益气养阴
武汉是著名的“火炉”，暑热与湿气交织，最易耗伤心气，导致心烦意乱、精神不济。

• 核心穴位：百会穴 + 曲池穴

• 百会穴：位于头顶正中，两耳尖直上连线中点。它是诸阳之会，按摩此穴能升提阳气，振奋精神。用中指指腹轻轻叩击或按揉百会穴，顺时针、逆时针各50次，力度柔和。

• 曲池穴：屈肘成90度，肘横纹外侧的尽头。它是大肠经的合穴，善于清热解表，对于夏季的热感冒、头晕、咽喉肿痛有奇效。用拇指用力按压此穴，能感到一股清凉之气上行，瞬间神清气爽。

秋季篇：润肺生津，收敛神气
秋高气爽的武汉，燥邪当令。肺喜润恶燥，燥邪伤肺则导致气短、干咳、皮肤干燥和疲劳。

• 核心穴位：列缺穴 + 迎香穴

• 列缺穴：两手虎口交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处。它是肺经的络穴，通于任脉，擅长治疗头颈、肺系的疾病。按摩列缺能宣肺利咽，缓解秋燥引起的各种不适。

• 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩迎香穴能促进鼻周血液循环，润泽鼻腔，预防呼吸道感染，让人呼吸顺畅，头脑供氧充足。

冬季篇：温补肾阳，积蓄能量
武汉的冬天，湿冷入骨。肾中阳气是人体生命的原动力，冬季藏养不足，则来年体虚。

• 核心穴位：肾俞穴 + 涌泉穴

• 肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。它是肾的背俞穴，直接向肾脏输送能量。将双手搓热，用手掌上下摩擦肾俞穴，直至腰部发热。此法能温煦肾阳，强健腰骨，抵御寒冷。

• 涌泉穴：位于足底，蜷足时足前部的凹陷处。它是肾经的井穴，是人体能量的源泉。每晚睡前，用热水泡脚后，用手掌搓揉脚底涌泉穴，直至发热。此法能引火归元，助深睡眠，为次日储备充沛精力。

季节在变，养护身体的方法也应随之而变。这套四季穴位提神方，就像是为您的身体配备了一位贴心的四季管家。无需复杂的工具，只需您的双手和一份坚持，就能让您在武汉的四季轮回中，始终保持饱满的精神和旺盛的精力，去感受这座城市的每一份美好与活力。